wie viele Schritte pro Tag, um Gewicht zu verlieren

hilft das Gehen beim Abnehmen



Es gibt eine Reihe von Sportarten, die zu Hause ausgeübt werden können, wobei Sportvereine besucht werden, die aufgrund von Vorsichtsmaßnahmen gegen das Koronavirus geschlossen sein können, und zu diesen Sportarten gehören die folgenden


wie viele Schritte pro Tag, um Gewicht zu verlieren


Gehen Sie ins Haus und ein Programm


Wenn Sie um das Haus herumgehen, können Sie sich in Form bringen. Wenn Sie eine Stunde lang gehen und sich zwischen den Räumen bewegen, werden ungefähr 300 Kalorien pro Stunde verbrannt. Es ist einfach, auch wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer, auf einem Laufband oder durch YouTube-Programme laufen

Sport, der hilft, Kalorien in kurzer Zeit zu verbrennen, und regelmäßiges Training hilft, Glückshormone freizusetzen, die sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken und bei der Kontrolle Ihres Appetits helfen

Zumba


Zumba ist eine sanfte Erwärmung mit etwas beruhigender Musik, die allmählich zu eskalieren beginnt, wenn die Bewegungen schneller werden und viele Kalorien verbrennen; Eine Stunde Zumba hilft Ihnen, etwa 500-800 Kalorien zu verbrennen, da zwischen schnellen und langsamen Sportbewegungen gleichzeitig gewechselt wird. Dies erhöht Zumba den Anteil der Muskelmasse im Körper und hilft dabei, einen straffen Körper zu bekommen. Nach dem Üben von Zumba steigt der Spiegel des Hormons Serotonin im Körper, dem "Glückshormon". Was hilft, sich entspannt und ruhig zu fühlen und Depressionen zu beseitigen

Kniebeuge

Eine halbe Stunde Kniebeugen hilft Ihnen, rund 180 Kalorien zu verbrennen



Übung, die den Unterkörper stärkt; Es hängt von den wichtigsten unteren Muskeln ab, wie z. B. Oberschenkelmuskeln, Beinmuskeln, Po-Muskeln und Sehnen im Kniebereich, und es regt den Körper an, Kalorien zu verbrennen, wodurch Fett effektiver verbrannt wird, insbesondere beim täglichen Üben von Kniebeugen.



Kniebeugen verbrennen viele Kalorien. Eine halbe Stunde Kniebeugen hilft Ihnen, etwa 180 Kalorien zu verbrennen

Springseil

Es hat viele Vorteile; Es fördert die Stabilität, verbessert das Gleichgewicht, stärkt die Muskeln und verbrennt Fett

Die Übung, eine halbe Stunde lang Seil zu springen, verbrennt etwa 350 Kalorien

Treppen rauf und runter gehen


Treppensteigen mit durchschnittlicher Geschwindigkeit verbrennt etwa 450 Kalorien pro Stunde, regt die Durchblutung an, stärkt die Herz-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur und verschlankt die 
Unterkörper


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